Một cặp mông lý tưởng là không nên rộng mà chỉ nên dày và cong và khoảng cách từ chỗ nhỏ nhất của eo đến chỗ cao nhất của mông càng ngắn thì mông càng đẹp, hai chân nhìn sẽ dài hơn. Hẫy để ý nếu thấy phần mông nâng cao thì phần thịt dưới mông sẽ có thể được tiêu trừ và biến thành một đường cong quyến rũ. Có rất nhiều cách để sở hữu vòng ba như ý này mà không phải sử dụng đến phẫu thuật thẩm mỹ gây đau đớn nhiều rủi ro hay tốn kém. Bạn chỉ cần tham khảo những cách luyện tập dưới đây thôi nhé!
Hãy sở hữu cho mình một vòng 3 lí tưởng
1. Chế độ ăn, uống
– Để có cặp mông săn chắc thì việc trước tiên bạn cần để ý tới là chế độ ăn uống. Đây là điều đáng để lưu tâm. Lời khuyên dành cho bạn là nên ăn ít những chất béo để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng và lưng, đùi. Tăng cường nhiều thực phẩm giàu protein nhằm giúp cơ bắp phát triển hơn. – Nếu mông to bạn nên hạn chế dùng các loại thực phẩm ngọt và béo.
Vì năng lượng thừa trong các bữa ăn sẽ được cơ thể chuyển sang ở mông và đùi. – Nếu vòng ba khiêm tốn bạn chỉ cân tăng cường ăn thêm các món chiên xào hay chè bánh. Bạn mong muốn vòng ba có làn da mịn màng thì cần chú ý ăn các loại quả chứa nhiều sinh tố A như cà rốt, đào, mơ, xoài… Còn nếu như muốn thu nhỏ vòng ba bạn nên năng động hơn nữa. Vì ngồi nhiều sẽ khiển các tế bào mỡ ngày càng phình to. Hãy uống nhiều nước vì nó là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc.Bạn cần giảm chất béo và tăng cường nước và đó là điều bạn phải ghi nhớ khi muốn có vòng ba tròn trịa. Ads: Xét tuyển cao đẳng y tế Hà Nội, và trung cấp dược liên thông lên cao đẳng dược Hà Nội năm 2016 học tại Hà Đông – 0466.55.65.75
– Hãy ăn những thức ăn giàu protein như lòng trắng trứng gà, thịt bò… sẽ rất tốt để tạo cho vòng 3 săn chắc. Ngoài ra, leo cầu thang sẽ là một bài tập lí tưởng để cải thiện sức khỏe cho vòng 3. Một vài môn thể thao khác như đi bộ, ngồi xổm lên xuống, thể dục thẩm mỹ, yoga… cũng là những môn thể dục giúp bạn sở hữu một vòng 3 tròn trịa, săn chắc và khỏe mạnh.
2. Tập thể dục
– Để mỡ không có cơ hội tích tụ tại vòng ba thì bạn cần tập các động tác thế dục vận động vùng lưng , lườn, eo, hông và đùi… Các môn thế dục như là đi bộ hay bơi lội cũng giúp vòng ba thêm săn chắc và gọn gàng. Hay bên cạnh đó bạn có thể cải thiện vòng ba nhờ vào trang phục đẹp và hợp lý. – Khi lên cầu thang bạn nên bước hai bậc một để co mông hoạt động và trở nên săn chắc. – Bạn có thể tập vài động tác thể dục đơn gián để giữ cho vòng mông cong và săn chắc hơn nữa.
