Bạn có biết rằng có những thực phẩm khi kết hợp với nhau có thể tăng tốc độ đốt cháy chất béo và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 5 cách kết hợp thực phẩm không chỉ giảm cân mà giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Chỉ cần một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn nhanh chóng giảm cân và có được sức khỏe tốt nhất. Dưới đây là một số gợi ý cách kết hợp thực phẩm giảm cân cho các bạn tham khảo:
Bột yến mạch và bơ đậu phộng
Bột yến mạch được xem là loại ngũ cốc lành mạnh nhất trên thế giới. Nó không chỉ chứa gluten mà còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa quan trọng. Yến mạch còn có hàm lượng beta – glucan cũng như chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu giúp thúc đẩy vi khuẩn có lợi ở đường ruột khỏe mạnh hơn.
Bơ đậu phộng chứa đến 25% protein nên nó được xem là 1 nguồn protein thực vật tuyệt vời. Ngoài ra, nó còn có hàm lượng carbs thấp nên thực phẩm này rất thích hợp cho người tiểu đường và người ăn kiêng. Khi bạn ăn 1 bát cháo yến mạch cùng với 1 thìa bơ đậu phộng sẽ giúp đem lại năng lượng cho cả ngày làm việc.
Táo và gừng
Táo chứa đến 85% nước, ít calo và giàu chất xơ và dinh dưỡng. Nên việc ăn táo sẽ tạo cảm giác no lâu hạn chế cơn thèm ăn và nhờ đó kiểm soát được cân nặng của bạn tốt hơn.
Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa rất mạnh. Gừng xuất hiện để tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn có lợi cho người bị khó tiêu. Bạn có thể cho táo và gừng vào máy ép để tạo thành món nước ép hỗn hợp và uống mỗi ngày để nhanh giảm cân nhé.
Quả sung và quả hạch
Quả sung không có chất béo ít calo và giàu chất xơ giúp chống táo bón hiệu quả. Đồng thời còn giúp bạn cảm thấy lo lâu và giảm các gốc tự do gây hại cho tế bào trong cơ thể chúng ta.
Quả hạch là loại quả giàu chất xơ có tác dụng giảm cholesterol trong cơ thể. Nó là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất. Thường xuyên tiêu thụ loại quả này có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Dứa và nước cốt chanh
Dứa có hàm lượng nước cao, calo thấp nên có thể trở thành món ăn lý tưởng để bạn giảm cân. Dứa sẽ giúp hoạt động tiêu hóa ổn định kích thích enzyme tiêu hóa thức ăn.
Nước cốt chanh có chứa nhiều vitamin và acid citric có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể mạnh hơn. Bạn có thể thực hiện món nước ép dứa hòa thêm chút nước cốt chanh là đã có một thức uống ngon lành và nhiều công dụng.
Với những cách kết hợp thực phẩm trên đây các bạn không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
