Béo khiến bạn không dám ăn và phải kiêng khem rất khổ sở. Nỗi lo lắng ám ảnh hàng ngày khiến bạn mệt mỏi chán chường. Bạn hãy bình tĩnh vì chúng tôi đã có cách giúp bạn giải quyết vấn đề này. Chỉ đơn giản với các thực đơn giảm cân dưới đây.
Béo không còn là vấn đề đáng lo nghiêm trọng nữa
1. Thực đơn giảm cân Low Card
Thực đơn giảm cân Low Card giúp bạn có được 1 thân hình hoàn hảo
Đây là thực đơn giảm cân mà bạn được phép ăn thoải mái thịt mỡ và không cần phải tập thể dục lại tránh ăn hoa quả và các chất tinh bột. Thực đơn Low Card giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
+ Nguyên lí của thực đơn Low Card : Cắt bỏ hoàn toàn những thức ăn có chứa Card ra khỏi bữa ăn hàng ngày.
+ Các thức ăn cần kiêng tuyệt đối trong thực đơn Low Card
– Các thức ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mì , bánh ngọt là những thứ mà bạn không được ăn.
– Các loại hạt ngũ cốc như lạc , hạt điều, vừng, đỗ cần phải tránh.
– Các loại hoa quả ( không ăn ít nhất trong 2 tuần đầu tiên).
– Các loại thức ăn nhanh như KFC, LOTERIA…
– Các loại quả chứa nhiều tinh bột như bí đao, bí xanh….
+ Ăn thoải mái các thức ăn:
– Các loại thịt càng nhiều mỡ càng tốt.
– Các loại trứng.
– Các loại dầu mỡ.
– Các loại hải sản.
– Các loại rau củ như dưa chuột, rau cải xanh, cả trắng, cà chua, sấu…
Thực hiện thực đơn giảm cân Low Card theo quy trình như trên trong 2 tuần liên tiếp. Sau 2 tuần bạn hãy giảm dần số lượng thịt đi ít hơn trước 1 chút. Sau khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ từ thực đơn giảm cân này.
Ads: Thông báo đợt tuyển sinh cao đẳng dược, cao đẳng y tế hà nội và cao đẳng điều dưỡng hà nội mới nhất năm 2016 – DDT: 0989.55.99.63
2. Thực đơn giảm cân hàng ngày
Thực đơn giảm cân bạn nên thực hiện hàng ngày
Bữa sáng: Bánh mì và trứng ( 4 lòng trắng trứng và 1 lòng đỏ trứng luộc và 2 lát bánh mì).
Bữa trưa: 100g thịt gà hấp , 2 bát cơm trắng và 1 bát canh rau củ.
Bữa tối: 100g thịt cá hấp và 2 bát rau củ hấp.
Trước khi đi ngủ: 1 hộp sữa chua.
3 Thực đơn giảm cân ban đêm
Thực đơn giảm cân với súp rau củ
Ăn đêm giờ đây đã không còn là nỗi lo sợ của mọi người nữa. Nếu ăn các món trong thực đơn dưới đây bạn sẽ không lo ăn đêm sẽ khiến mình tăng cân mà ngược lại còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Súp rau củ: giúp bạn đẩy lùi cơn đói và tiếp thêm năng lượng trong lúc làm việc đêm khuya.
Trứng gà luộc: Chứa nhiều vitamin b1, b2 giúp bạn chống đói và giảm cân hiệu quả.
Rau xanh: rất có lợi cho tiêu hóa. Bạn nên ăn các món rau luộc hoặc nấu canh ăn cho ấm bụng.
Với các thực đơn giảm cân trên thì việc ăn kiêng khổ sở đã không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa. Bạn vẫn có thể ăn các món ăn mà mình yêu thích thoải mái mà vẫn giảm cân được. Việc sở hữu 1 thân hình thon gọn hoàn hảo đã nằm trong tầm tay của chính bạn rồi đó. >>> Xem thêm: Phương pháp phẫu thuật nâng mũi đẹp, nâng ngực tự nhiên cho các cô nàng giúp trẻ đẹp.
