Vào ngày tết chế độ ăn uống không khoa học kết hợp với cách chế biến thức ăn nhiều dầu mỡ chính là nguyên nhân khiến nhiều người tang cần mất kiểm soát. Hãy bổ sung ngay các thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để tránh tăng cân trong ngày tết nhé.
Trong ngày Tết nếu các bạn thường xuyên ăn các loại thực phẩm dưới đây chắc chắn sẽ tránh được nỗi lo tăng cân nhé.
Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ nên có khả năng giúp bạn ngặn chặn được một số bệnh đường ruột hiệu quả như táo bón, đầy bụng,… Ngoài ra, khoai lang còn rất giàu các loại vitamin, protein, axit amin, kẽm, sắt, magie..Từ đó, nó có thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vận động tốt trong 1 ngày.
Mỗi buổi sáng bạn hãy ăn 1 củ khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gấp 4 lần so với những cách giảm cân bằng ăn kiêng thông thường khác. Bạn đừng coi thường củ khoai lang bé xíu nhé vì dinh dưỡng của chúng cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động mà không lo tăng cân.
Trứng gà
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn giảm cân đấy nhanh chóng đấy. Trong mỗi quả trứng chứa 78 calo, vì vậy mỗi bữa các bạn nên ăn 1 quả trứng luộc. Còn nếu muốn đổi món ăn trứng chiên thì chỉ cho ít dầu để chảo không bị dính thôi nhé.Vì dầu mỡ có thể phá hỏng khả năng giảm cân của trứng.
Tốt nhất bạn hãy ăn sáng với rứng luộc, bạn sẽ cảm thấy no cả ngày và giảm cảm giác thèm ăn. Việc hạn chế tiếp nhận thực phẩm sẽ khiến các bạn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng.
Uống nước đậu đen
Đậu đen cũng là loại thực phẩm giúp giảm cân vô cùng tốt mà các bạn nên tham khảo. Đồng thời nó còn giúp thanh nhiệt giải độc cho cơ thể trong ngày Tết rất tốt.
Nguyên liệu chuẩn bị để làm nước đậu đen bao gồm:
– Đậu đen
– Muối tinh
Cách thực hiện:
– Bạn chọn những hạt đậu đen tròn mẩy, đem rửa qua với nước.
– Sau đó cho đậu vào nồi, ninh thật nhừ.
– Khi đậu đen nhừ thì bạn cho thêm ít muối đã chuẩn bị vào ninh thêm 5 – 10 phút nữa.
Bạn dùng nước đậu đen uống thay nước hàng ngày kết hợp thêm ăn đậu đen sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa giảm cân nhanh chóng.
Ăn cam
Cam cũng giống như chanh có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả với chị em phụ nữ. Các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ cần ăn cam mỗi ngày hoặc uống 1 ly nước cam vắt là sau đó có ăn bao nhiêu bạn cũng không bị tăng cân.
Hơn nữa cam còn là loại trái cây đứng đầu trong danh sách các loại hoa quả giàu chất xơ nên giúp người ăn có cảm giác no, chẳng lo thèm ăn nữa.
Trên đây là một số loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả cho các bạn tham khảo. Năm mới đã đến hãy ăn thỏa thích các món ngon mà bạn thích và không lo tăng cân nữa nhé.
Xem thêm
