Để giảm cân đơn giản tại nhà cho bạn gái ngoài việc chú ý tới chế độ dinh dưỡng khoa học cho bản thân bạn còn cần bổ sung thêm nhiều loại trái cây cùng nước trái cây giúp giảm cân an toàn hơn.
Dưới đây là những bí quyết giảm cân đơn giản và an toàn tại nhà cho bạn gái mà bạn có thể thử áp dụng nhé.
1. Dùng salad chung với hạt hướng dương
Sử dụng salad chung với hạt hướng dương là một trong những bí quyết giảm cân có rất ít người biết, lúc này bạn chỉ cần cho một lượng nhỏ hạt hướng dương cho vào trong món salad của gia đình để cùng sử dụng là được.
Hoặc bạn cũng có thể thả hạt hướng dương vào món rau, salad trái cây để thưởng thức, đảm bảo không chỉ có công dụng giảm cân mà món ăn còn có vị bùi cực thơm ngon.
Hầu hết những chuyên gia dinh dưỡng cũng đồng ý rằng đây chính là biện pháp giảm cân cực hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.
2. Ăn kem trái cây để giảm cân
Tất nhiên thời điểm nắng nóng của mùa hè này thì những món kem luôn là món ăn được thu hút và ưu ái hơn bao giờ hết, chưa kể mùa hè có nhiệt độ khá cao có thể làm tăng cường cảm giác thèm ăn những món ăn mát lạnh như kem.
Nhưng trong mùa hè này nếu bạn không biết ăn kem đúng cách có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn, bởi hầu hết các dòng kem trên thị trường hiện nay đều có hàm lượng đường tương đối cao cùng với các chất béo lớn, vì vậy nếu ăn nhiều những loại kem này có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng hơn.
Nhưng để cải thiện tình trạng này bạn có thể lấy nước ép của loại trái cây mà bạn yêu thích để trộn chung với nước cốt dừa hay trộn với những loại trái cây khác nhau, tùy theo sở thích của từng người để có thể chế biến thành những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả hơn.
3. Cho thêm quả hạch Brazil vào trong bữa ăn
Một trong những cách giảm cân khá phổ biến bạn có thể áp dụng trong mùa hè này chính là thả thêm quả hạch Brazil vào trong bữa ăn của mình, đây cũng là cách giảm cân nhanh nhất mà bạn có thể áp dụng.
Theo như hầu hết những chuyên gia cũng cho thấy bên trong quả hạch Brazil đều có hàm lượng selen tương đối cao có thể đảm bảo hơn những hormone tuyến giáp của bạn, từ đó làm tăng cường thêm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, vì vậy bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ loại hạt này có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn nhiều.
4. Dùng thêm socola đen
Dùng socola đen là cách giảm cân cực hay và kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn, đây là cách giảm cân khá hiệu quả bạn có thể áp dụng.
Với cách giảm cân này bạn chỉ cần ăn 2 mẩu socola đen nhỏ mỗi khi thèm đồ ngọt là được, lượng socola có thể làm duy trì lượng đường trong máu của bạn ở mức lý tưởng hơn và không cần thèm những đồ tráng miệng ngọt.
5. Bổ sung thêm trái cây trong thực đơn
Bổ sung thêm trái cây trong thực đơn với những loại quả tốt như quả mâm xôi, quả việt quất hay quả táo, xuân đào hay mận ít đường giàu chất xơ đều có công dụng giảm cân cực hay cho bạn.
Việc ăn những loại quả này hàng ngày có thể ngăn chặn lại quá trình tích trữ chất béo ở trong cơ thể và thúc đẩy giải độc, loại bỏ chất béo có ra ngoài cơ thể của bạn.
6. Dùng thêm đào nướng và trái cây nướng
Đào nướng cùng trái cây nướng đều là những món ăn khá lạ lẫm nhưng lại có công dụng giảm cân cực tốt mà bạn không ngờ tới.
Vì vậy nếu như bạn thèm đồ ngọt bạn có thể hạn chế dùng bánh ngọt, bánh nướng mà thay vào đó dùng đào nướng cùng trái cây nướng thay thế, đây là sự thay thế tuyệt vời bởi có thể giúp bạn giảm thiểu được tứi 300 calo nạp vào cơ thể đấy nhé.
