Vòng 2 quá khổ đó là nỗi buồn của nhiều người. Nhất là dân văn phòng phải ngồi 8 tiếng mỗi ngày. Để giảm mỡ cho vòng 2 hiệu quả ngoài việc tập luyện các bạn đừng quên xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học.
Dưới đây là thực đơn giảm mỡ vòng 2 cho các bạn tham khảo:
Tăng cường ăn bưởi mỗi ngày
Bưởi cũng là một trong những điều nhiều người yêu thích. Trong quả bưởi chứa nhiều hàm lượng vitamin C không chỉ có tác dụng làm đẹp da còn giúp tăng cường miễn dịch.
Đặc biệt, bưởi còn chứa calories và muối ít nên không làm cho cơ thể bạn tăng cân hay tích nước. Các chất như kali và enzyme có lợi cho hệ tiêu hóa giúp đốt cháy chất béo tự nhiên trong cơ thể. Mỗi ngày thêm một vài múi bưởi vào thực đơn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Trà xanh
Công dụng của trà xanh không chỉ giúp chăm sóc da mà còn là một thức uống giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ trao đổi chất và giảm cân hiệu quả. Bạn uống trà xanh thường xuyên có thể đốt cháy được 266 calories mỗi ngày.
Với những người đang muốn giảm mỡ bụng nhanh thì các bạn hãy thêm vào thực đơn hàng ngày 1-2 cốc trà xanh. Với những bạn hay bị mất ngủ hoặc có bệnh dạ dày lưu ý pha trà xanh loãng ra.
Bông cải xanh
Nghiên cứu khoa học, bông cải xanh là thực phẩm giàu chất xơ, ít calories nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trong bông cải xanh còn có thành phần chống oxy hóa giúp cho cơ thể chống lão hóa từ bên trong vừa giảm bớt nguy cơ mắc bệnh như tim mạch, ung thư…
Đặc biệt, chất xơ và chất chống oxy hóa có tác dụng thanh lọc cơ thể ngăn ngừa hình thành mỡ bụng. Nên những người giảm cân thường xuyên đưa bông cải xanh vào thực đơn mỗi ngày để chế biến như lộc, hấp, nấu canh…
Gừng
Gừng từ lâu đã được sử dụng như một thảo dược thiên nhiên tốt cho sức khoet. Nó không chỉ có tác dụng giảm viêm, cải thiện hệ miễn dịch. Gừng cũng là loại gia vị có tác dụng giảm cân cực tốt. Mỗi bữa ăn các bạn thêm một chút gừng vào. Gừng sẽ giúp cho cơ thể tiêu hao mỡ nhanh nhất là mỡ thừa ở vùng bụng.
Các loại hạt
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc ca…sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt trong ngày. Và kiểm soát tốt hơn lượng hực phẩm nhập vào mỗi ngày. Trong hạt còn rất giàu chất xơ giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng các bạn nên kết hợp nhanh với các bài tập thể dục cho thân hình thon gọn.
