Để giảm vòng 3 hiệu quả ngoài việc thường xuyên duy trì tập thể dục thì bạn cũng cần đảm bảo có chế độ ăn uống phù hợp nhằm giúp vòng 3 của bạn thon gọn và săn chắc hơn nhiều. Chế độ ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn giảm vòng 3 một cách nhanh chóng và khỏe mạnh nhất.
1. Nên uống nước trước bữa ăn
Một trong những bí quyết giảm mỡ cho vòng 3 hiệu quả chính là uống nước trước bữa ăn, tốt nhất trước mỗi bữa ăn bạn nên uống một cốc nước to, như vậy khi ăn bạn sẽ giảm thiểu tối đa lượng thực phẩm tiêu thụ cần có trong bữa ăn này.
Uống một cốc nước trước bữa ăn còn giúp bạn lấp đầy những khoảng trống xuất hiện trong dạ dày của bạn, giúp bạn nhanh no hơn và ăn ít hơn.
Với mẹo nhỏ này nếu thực hiện thường xuyên bạn sẽ có được thân hình thon gọn và hấp dẫn hơn nhiều.
2. Không được bỏ bữa sáng
Nhiều người vì muốn giảm cân thường có thói quen nhịn ăn sáng để giảm cân nhanh hơn, đây cũng là một trong những cách giảm cân cực kỳ sai lầm mà nhiều người thường mắc phải.
Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng và cần thiết nhất đối với cơ thể của bạn, nếu bữa sáng bạn bỏ qua không chịu ăn cơm có thể khiến cơ thể nhanh chóng suy nhược, rất dễ lâm vào tình trạng bị mệt mỏi và uể oải, chính điều này khiến cho bữa trưa bạn phải ăn nhiều hơn để bù đắp, như vậy khiến cho lượng mỡ thừa trong cơ thể càng gia tăng nhanh chóng do lượng calo không tiêu thụ kịp thời tích trữ trong cơ thể của bạn
3. Chọn dùng thực phẩm đúng cách
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng một cách thông minh nhất, tốt cho sức khỏe nhất thì bạn nên chọn dùng thực phẩm đúng cách hơn. Tốt nhất bạn cần ưu tiên sử dụng những thực phẩm như rau củ quả, những loại rau củ có nhiều màu sắc và mùi vị đa dạng là phù hợp nhất.
Sử dụng những loại rau củ này vừa giảm cân nhan chóng lại tốt cho sức khỏe, trong rau củ thường có hàm lượng vitamin tương đối cao, không hề có chất gây béo hoặc chất xơ, chính vì thế sẽ giúp bạn giảm cân khỏe mạnh hơn.
Để giảm cân tốt cho sức khỏe bạn cũng nên hạn chế các món đồ ăn nhanh, không nên ăn nhiều những thực phẩm có lượng dầu mỡ cao để tránh gây tích mỡ cho cơ thể của bạn, nhất là tích mỡ ở vùng mông và vùng đùi, chọn thực phẩm thông minh sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn giữ được cơ thể chắc khỏe hơn rất nhiều đấy nhé.
4. Chế biến món ăn bằng dầu dừa
Một trong những cách giảm cân thông minh khác là bạn có thể sử dụng dầu dừa để chế biến món ăn, thường thì khi dùng dầu dừa sẽ hạn chế được lượng chất béo có trong thực phẩm, vừa giúp món ăn ngon miệng hơn nhiều.
Nhiều nghiên cứu cũng đã cho rằng dầu dừa là thực phẩm cực kỳ có ích đối với cơ thể của bạn, là thực phẩm tốt cho người giảm cân, tốt cho bệnh nhân bị béo phì.
Dùng dầu dừa để nấu ăn sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no hơn khi ăn cơm, giúp bạn hạn chế lượng thực phẩm khi ăn và không ăn quá nhiều.
Trong trường hợp bạn không có dầu dừa để chế biến món ăn thì bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu thay thế đều được nhé.
Ngoài những cách giảm cân bằng món ăn này bạn cũng có thể sử dụng những biện pháp giảm cân như chăm chỉ tập các bài tập giảm mỡ đùi hoặc những bài tập giảm mỡ ở mông để giúp bạn gái có được vóc dáng đẹp và chắc khỏe nhất.
