Tăng cường kích thước vòng 1 không cần phẫu thuật trước tới nay chính là nan đề khó giải của nhiều chị em, tuy nhiên chỉ cần khéo léo áp dụng những nguyên liệu tự nhiên sẵn có dưới đây đảm bảo chị em sẽ có được vòng 1 xinh đẹp tự nhiên mà hoàn toàn không cần phẫu thuật thẩm mỹ nhé.
1. Thường xuyên tập thể dục giúp tăng kích thước vòng 1
Muốn tăng cường kích thước vòng 1 hiệu quả tất nhiên chúng ta không thể thiếu được việc phải tập luyện thể dục thường xuyên, trong đó bạn có thể tập các bài tập dành riêng cho phát triển vòng ngực nhé.
Hiện nay tại các phòng gym cũng có những bài tập được thiết kế riêng cho chị em để làm tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng hơn, hầu hết các bài tập này đều là bài co giãn cơ ngực với những động tác đơn giản nhưng lại thu được hiệu quả cao.
Chẳng hạn chị em có thể thử động tác tay giữ quả bóng nặng chừng 2 cân và ngồi thẳng lên trên ghế, bàn tay thì di chuyển dần ra phía ngoài cho tới khi vai cùng với cánh tay mở rộng hết mức là được.
Tư thế này bạn giữ nguyên chừng 5 phút sau đó thả lỏng cơ thể, tiếp tục lặp lại động tác với bên tay còn lại là được.
Động tác này tập từ 10 lần cho tới 15 lần mỗi ngày để làm tăng cường kích thước vòng 1 tốt nhất nhé.
2. Chọn áp ngực có kích cỡ phù hợp
Việc mặc áp ngực quá chật cũng là nguyên nhan chủ yếu khiến cho vòng 1 của bạn không phát triển được, bởi khi mặt áo ngực quá chật rất dễ khiến cho máu không thể lưu thông tốt trong cơ thể, từ đó làm cho vòng 1 của bạn cũng không phát triển được đúng như mong muốn.
Tuy nhiên nếu bạn mặc áo ngực quá rộng lại rất dễ khiến cho vòng ngực bị chảy xệ, vì vậy khi chọn áo ngực, tiêu chí đầu tiên chị em cần lưu ý là nên chọn những chiếc áo ngực đúng kích cỡ, đảm bảo thoải mái nhất là được nhé.
3. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý
Nếu muốn tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả tất nhiên chúng ta phải có giải pháp điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, điều này cũng hết sức cần thiết đối với bạn.
Một chế độ ăn uống hợp lý là có hàm lượng thực phẩm thích hợp, đồ ăn hợp lý và đủ dinh dưỡng cần thiết.
Trong đó bạn nên chọn gà vào trong chế độ dinh dưỡng cũng như thực phẩm của mình, bởi bên trong gà có hàm lượng estrogen không nhỏ có lợi rất lớn tới bộ ngực của bạn.
Ngoài ra bạn cũng cần chú ý tiêu thụ thêm một vài thực phẩm khác có ích cho sự phát triển ngực bao gồm thảo mộc như hạt cây thì là, cỏ cà ri, thịt đùi động vật, trái cây tươi, đậu nành, yến mạch, olive, rau oregano, đậu xanh, gạo nâu, đậu lăng, quả bơ, quả anh đào.
4. Không uống quá nhiều caffe
Theo như nghiên cứu của các chuyên gia làm đẹp tại Thụy Điển cũng cho biết, nếu mỗi ngày bạn uống nhiều hơn 3 ly cà phê thì đây chính là nguyên nhân chính làm ngực bị xẹp đi không ít, bởi bên trong caffe có hàm lượng caffein không nhỏ, chất này làm thu nhỏ lại những mô mỡ ở bầu ngực của bạn.
Vì vậy để tăng cường kích cỡ vòng 1, tốt nhất bạn nên hạn chế uống caffe và thay vào đó nên dùng nước quả tươi là thích hợp nhất.
5. Thường xuyên massage ngực
Việc massage ngực thường xuyên cũng là giải pháp hay giúp tăng kích thước vòng 1 cho chị em, vì massage sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và kích thích cho tuyến vú phát triển.
Để massage ngực bạn chỉ cần lấy tay để xoa đều ngực theo chuyển động trong, có thể dùng thêm dầu thì là cùng dầu mầm lúa mì để tăng hiệu quả cho phương pháp này là được nhé.
